上海易威数码科技有限公司

  • W-Jet320SW 追寻质感乐趣
新闻中心

我健身怎么感觉肚子变肥了?每天做20个波比跳和T抬腿30个双杠抬腿加2引体向上。

作者:乐彩彩票-乐彩彩票官网-乐彩彩票app-乐彩彩票下载    发布时间:2020-02-12 01:25:37    来源:乐彩彩票-乐彩彩票官网-乐彩彩票app-乐彩彩票下载    浏览:1

  可选中1个或多个下面的关键词,搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

  知道合伙人金融证券行家采纳数:2获赞数:28某私募研究员,本科毕业第二年,今年冲刺CFA L2,金融民工

  其次,肚子变肥主要是因为体脂肪含量变高,说到底两个原因:1是饮食没控制;2是有氧太少。

  先说饮食:日常饮食不注意,摄入高糖、高油脂等食物必然使得体内脂肪含量变高,表现出来就是肚子变肥。

  再说你的锻炼内容:20个波比跳、T抬腿,这两个算是有氧运动,以减脂为侧重点。个数太少、时间太短,这点锻炼内容只能算是你口中“健身”的热身强度,甚至都不到。

  30个双杠抬腿侧重下腹部的核心肌群,你要明确,双杠抬腿只能训练到腹部肌肉群,并不能燃烧你的脂肪,而且你的次数、组数实在太少,几乎无用。

  20个引体向上不知道是正手还是反手、宽握还是窄握,主要侧重点是背部的背阔肌,与肚子脂肪完全无关。况且标准的引体向上不借助任何辅助法力的情况下,并不容易。注意,我说的是标准引体向上,而不是日常生活中见到小区里大爷大妈做的那种引体。

  综上所述,你的肚子变大可能是因为饮食不注意,加上你的运动量太少。你口中的健身,是结合了无氧和有氧,每次时间不低于45分钟、严格控制组间间隔时间的体育运动。

产品中心更多>>

12
耗材超市 点击了解